想像している3㎏を具現化せよ！

どーーーーん！

前に投稿したのはいつだろう。
たしか11月の初め頃…。
もうブログの更新の仕方も忘れかけていましたよ。

もちろんヘルスメーターを起動させたのも久しぶり。
画面に薄く溜まっていたホコリをはらって現状をあらわにしましたよっと。

76㎏ジャスト。

間違いない。これが今の私です。
前の投稿時は73㎏ぐらいだったでしょうか？？

数字で見るとたかだか3キロの増加なんですが、73㎏のときには違和感程度だった体の変化が、嫌悪感に変わりつつあります。

ブラウスのボタンが閉まりづらい、とか
足が組みにくい、とか
ズボンの上にドーナツみたいな腹の肉が乗っかるとかね。

いやあ…3キロでここまで変わるかと、遠くを見ながら考えてしまいましたよ。

曇り空をぼんやり見ながら思いました。
「私の物差しで測る3キロって、実は300グラムにもならないのでは？」
「私の中の緩すぎる計測機器がダイエットの邪魔になるのでは？」と。

そこで、リアルな3キロとはどんなものなのか知りたくなって検索したところ、こんなものを見つけました。

【取り寄せ・同梱注文不可】 脂肪模型　3kg　IP-972【バレンタイン】 【卒業式】 【入学式】 価格：13081円（税込、送料別) (2020/1/23時点) 楽天で購入

大きさ約365×215×H65mm

突っ込みどころ満載ですけど、なかなか良い人体脂肪模型ですね。

こんなものが体の至る所に蓄積されているなんてビックリ！

ダイエット女子の可愛いお部屋のインテリアにピッタリ！

これを見つめながら食事をすれば食欲半減してゲッソリ！

皆さんもこの脂肪模型と共にダイエットライフを楽しんでみてはいかがでしょうか。

ちなみに私は買いません。(スクワットしてきまーす)

運動や食事制限以外のダイエット法を設定

いつの間にか11月になっていましたよ。
どこ女です。

序

１ヵ月半ほどダイエット低迷期を過ごした私。

仕事が終わればスーパーかコンビニに行き、その日に食べるお菓子を買う。
カロリー？そんなもの気にしない。

今の私が１番食べたいものは何かを真剣に考える。
しょっぱいもの？甘いもの？
今食べて絶対に満足できるものを探す。その一点に全力を尽くす。

このままではいけないことは分かっていた。
だけど、湧き上がる欲求に抗おうとは思えなかった。

ダイエット。痩せる。カロリー。
ダイエット中、頭の中でグルグル回っていた言葉たち。

そんな言葉たちに洗脳されている状態が果たして正しいのか？
欲求に抗わない今の私のほうが自然で正しいと言えるのではないか？

繰り返す自問。

答えは出ない。

どちらが正しいのかは分からない。
けれど、一つだけ確かなことがある。

それは

お金の減りが早いこと…

破

そうです。お金がどんどん減っていくのです。
毎日のようにお菓子を買い漁っていたら当たり前ですよね…。

500円分のお菓子を毎日買ったとして、月に約15,000円。
休日にはカフェに行ったりするので金額が跳ね上がりますね。
ざっくり計算すると約2万円か。

2万円……

正直2万は痛いです。
無くても問題ないはずの物に2万円使ってるってイタタタ。

しかもこれ、私の脂肪になってるんだからね？
2万を払って太らせてもらってるわけだからね？

こんなバカなことってないでしょ。

甘いものを食べてストレス発散とか、私にとって良いこともあるでしょう。
でもこのバランスの悪さはバカですわ。
ハイリスク、ローリターンすぎますわ。

欲望のままに無駄金を使えるほど裕福じゃないんですよ。
もっとお金を大事に使いましょうよ！

急

そんなこんながありまして、今月のダイエットのテーマが決まったのです。

それはズバリ、節約です。

節約ダイエットですね。
シンプルに、無駄なお金を使わないということ。

節約したいからお菓子を買わない➡太らない
節約したいから朝昼晩の食事を食べ過ぎない➡太らない

今の私にピッタリなダイエットじゃないですか～～～。
ちなみに毎日のスクワット50回は真面目に続けます。(最近はさぼり気味だったが)

今月はポケモン ソードシールドを買わなきゃいけないし、気合を入れて節約していきましょうね。
ああ楽しみ！

デブ活期間真っ只中

ダイエットモチベ急降下中のどこ女です。

あーだこーだと目標を掲げていたのにも拘わらず、少しも悪びれることなくデブ活に精を出している今日この頃です。

美味しいものを食べるって幸せすぎない？

こんなに私を幸せにしてくれるものって他にある？
こんなに手軽で簡単にさ？
まじで最近のクサクサした感情をすっかりきっぱり洗い流して至福な時間を与えてくれる食べ物たちって神かな？

深夜に実況動画とか見ながらハッピーターンとか極細ポッキーとか食ってさ。
お茶とか水とか選んで飲んでた私がファンタ飲んでさ。
夕飯をほとんど食べなかった私がラーメン食うわ、揚げ物食うわさ？
秋の味覚が美味しすぎて栗ご飯やら、月見バーガーやら、モンブランを間食するわでもう

どーしょーもない

一時の幸せを選んで後先考えずに食いまくる豚ですね。
(いやそれは豚に失礼)

そんなこんなで１カ月ほど？好きなように食べる生活を送った結果がこれ

約2キロの増量に成功！

1カ月で2キロ減らすのは大変なことなのに、増やすのってとても簡単。
これでも思ったほど増えてないなフフフ…って思っちゃった私は、ダイエットにストイックだったころの私にぶん殴られちゃいなさいね。

これで【ダイエットは失敗しました】【痩せられませんでした】で終わればよくある話。
それはそれで良いんでしょう。
デブの道にも、好きなだけ食べられるとかデブ専にモテる等々の楽しみはありますからね。

ですが私はダイエットを止める気なんてさらさらありません。
こういう食べちゃう時期も込みでダイエットをしようじゃないですか。

私、絶対に痩せるので。

変わってるわけがない体型を敢えて比較してみるの回

なや～ま～ずに～～～
い～きる～ことさ～あ～～～～～♪

超実写版ライオンキングめちゃめちゃ良いですよね！

さて、
ダイエットに対する姿勢は、悪い意味でハクナマタタ状態のどこ女です。
私の場合はもう少し悩んだ方が良いんですよ。

「今月は毎日足パカ頑張るぞ！」なんて意気込んでたのに、蓋を開けてみれば3日に1回のゆるゆるペース。

で、これ

変わってるわけないですね。

今月初めの画像と比較してみます。

笑えるほど変わってないｗｗｗ

本当に声出して笑ってます。

ははははあははははあああはははあはｈ

はーあ。

なんか、笑ってたら元気出てきちゃいました。(？)
あと半月は頑張れそうな気がする。(？？)

そうだ、もう一度足パカのやり方をおさらいしときましょう。
写真付きで分かりやすいので、こちらの記事を参考にさせていただきました。

www.andgirl.jp

足パカしてると上体起こしをしているとき並みに腹筋が痛くなるんですよね。
ちゃんと続ければ効果はあるんだろうなあ。

さあ。9月後半の私はやる気を取り戻して頑張れるのでしょうか。

ちゃんとやって痩せるか
ダラダラやってデブのままか

全ては私次第です。

経過報告と9月の目標

ダイエット停滞期のどこ女です。

さて、8月が終わって9月が来てしまいました。(当たり前ですが)
ダイエット2か月目の経過報告といきたいところですが、体重に大した変化もなく、お腹はプヨプヨのまま…

それもそのはず
食事制限ができてないんです;

そうなんですよ～
停滞期と言っても気分的な方のやつでして、食欲を抑えることが出来ていません…
意思が弱ってるせいか毎日2000㎉前後は摂ってしまっているんです。

それでもスクワットだけはコツコツと続けているんですよ？

ということは？

スクワットだけじゃ減量できない～～～
ということだぁ…

スクワットをすれば確実に筋肉は付くし引き締まる。
それは実感してる。

でも脂肪が多すぎる私が減量するには食事制限が必須なんですよね…

9月の目標は

食事制限をちゃんと出来るのか不安なんですけど…
運動量を増やさないのならカロリーは摂りすぎちゃいけないわけなんで、変わらず目標としましょう。食事制限を。

そういえば、最近スクワットをしても効いてる感覚があまり無いんです。
体が慣れちゃったんですかね？ずっと同じ回数ですし？

スクワットのおかげで上半身は理想に近づいたんですが下半身はダルダルのままで…
このまま同じことを続けていたらダメなんじゃないかと思い始めました。
なので前々から気になっていた足パカをやってみようかなと。

【足パカで太ももが〇㎝細くなった】とか聞くじゃないですか。
本当に効果があるのかやってみたくなったんですよ。

なのでもう一つの目標は毎日足パカをやる！(スクワットもやります)

てな感じでしょうもない経過報告と、ダイエットの意思が弱ってるくせになぜか運動量を増やしちゃうという9月の目標設定でした。

ビフォーアフターやりたいから今の足を撮っとこ

このあしきもぢわるい！

今日の記録
◆摂取カロリー 2000㎉超
◆ワイドスクワット 50回

◆足パカ 30回

食べても体重が減った理由は？

筋トレ終わりのどこ女です。

今日の記録
◆摂取カロリー 2000㎉超
◆ワイドスクワット 50回

少し涼しくなってきましたね。
そのおかげでなんとなく体調が良いです。
毎年そうなんだけど、この時期に食欲が爆発するのですよ。

体調が良いと食欲も旺盛になる。健康な証ですね～。
って、いや待って
ダイエット的には困るんですけど？

この食欲のおかげで1日の摂取カロリーは2000超えを保っている今日この頃。
(私の理想は1日1500㎉です)
ヘルスメーターを起動させるのも億劫になりますよ…

ですがここで心を鬼にして(？)自分に現実を見せつけなければと、重い腰を上げました。

すると

◆体重 79.8㎏
◆体脂肪 37.0％

アレ？減ってるんだが！

やー、完全に増えてると思ってた。
びっくりして計測を3回やり直したんだから。
今まで2000㎉ぐらい摂取してたら、増えることはあっても減ることはなかったのにな？

ちなみに夕飯を食べた後の計測です。
食事制限は出来ていなくてもスクワットは続けていたので、筋肉の減少による減量ではないはずです。たぶん。

今まで食えば増える、食わなきゃ減るの概念を持ってダイエットしてきましたが、こんな嬉しい裏切りは初めてですよ。

どうして減った？

食べていたのになんで減ったんですかね？
これが分かればこれからのダイエットに役立つかもしれないから、減った理由を探ってみます。
(急激に痩せたわけじゃないし健康診断に引っかかってもいないので、病気の可能性はここでは置いときます)

最近の食事事情

基本、好きなものを食べてます。
暴飲暴食は避けていますが、おかずに揚げ物を選んだり、食後のデザートに甘いものを食べることもあります。
そんな中でも、ダイエットに良さそうな私の行動をいくつか挙げてみます。

マイタケを食べる

血糖値を急上昇させないために食前に食べることを勧められてからハマってしまいました。
ダイエット云々関係なく、マイタケが美味くて食べたい欲が止まらないんです。

食前に食べるのは気が向いたときだけ。ほんとたまーに。
食材のひとつとして料理の中に放り込んで食べることが多いんですけど、それでもなんらかのマイタケ効果があるんでしょうかね？

マイタケのことを調べると

• 不溶性食物繊維 (老廃物排出や便秘解消に効果的)
• マイタケだけに含まれる成分MXフラクション (中世脂肪や悪玉コレステロールの分解を促進)
• βグルカン (がん予防や生活習慣病予防に効果的)
• キノコキトサン (脂質の吸収を抑える)

出てくる出てくる、ダイエットに効果的な成分たちが…

最近本当によく食べているので、これらの成分たちが良い仕事してくれたのかもしれませんね～。

野菜から食べる

昼食はサラダから食べるようにしてるんですよ。
1日の中で1番カロリーを摂取するので少し気を使ってます。
野菜も食物繊維が豊富なので、マイタケと同様に血糖値の上昇を抑えてくれるみたいですね。

ブラックコーヒーを飲む

これまた最近ハマってるんですよ。
きっかけはセブンのアイスコーヒーを久しぶりに飲んだこと。
ずっとカフェラテ派だったんですが、夏の暑い中でサッパリ感を求めて甘くないアイスコーヒーを選んだんですよ。

コーヒーダイエットなんて言葉も聞いたことありますし、コーヒーに含まれる成分が気になってきました。

• カフェイン (脂肪を分解、燃焼。血行を促進)
• クロロゲン酸 (脂肪を分解、燃焼。血糖値の上昇を抑える)

カフェインって体に良いイメージが無かったんですけど、ダイエット効果が抜群な成分だったんですね。へー。

最近の運動事情

特に変えたことは無いかな。
立ち仕事と日課のスクワット以外の運動はほとんどしてませんね。
その他は腕立て伏せや腰回しをたまにやる程度です。

コツコツとやっていることで筋肉がついてきたんでしょうか。
筋肉がつけば基礎代謝が上がるから、消費カロリーが高まって食べても太りにくくなった？？

結論

マイタケやコーヒーが体重を減らしてくれた可能性が高い。

他はいつも通りだからなあ。多分そういうことなんでしょう。

最近ハマっている食材や飲み物がダイエットに効果的なものだったことはラッキーでした。
特に血糖値の上昇を抑えてくれる成分をよく摂取していたんだね私。
血糖値が安定していることで、糖を中性脂肪に変えてしまうインスリンの分泌を抑えられて、痩せやすい体になってきているのかもしれない。
それに筋肉による基礎代謝アップという要素が加われば、そりゃあ多少食べ過ぎたとて太らないですよね。わかります。

ただこれ、マイタケやコーヒーに飽きちゃったら終わりよね。
次にハマるのがプリングルスだったら筋肉だけに頼ることになる。
信頼の筋肉とは言え、許容オーバーしてしまうよね。

だからやっぱり、目標摂取カロリー(1500㎉)を目指して食事制限することはやめない方向で行こうと思います。

本当にお得な よこすか満喫きっぷ で横須賀観光【ダイエットお休み】

いやあ、まだまだ暑いですね～
ここ何日かは仕事終わりにグッタリしてしまって思うように筋トレできていませんでした…

そんな暑さにヤラレかけている私ですが、こんなときこそ運動も兼ねて一日遊びまくることにしたんです。

よこすか満喫きっぷ

京急電鉄の【お得なきっぷ】シリーズのひとつ、よこすか満喫きっぷです。
このリーフレットを駅で見かけてずっと気になってたんですよね。

横須賀を観光しまくってイイ汗をかいてリフレッシュだ！
あと、本当にお得なのか気になるところなので検証もしてみます。

駅で切符を買う

駅員さんに話しかけようとしたら、同行者に止められました。
普通に券売機で買えるなんて知らなかった笑

私は上大岡からの利用なので2,800円
発駅～フリー区間の切符と、食べる券と、遊ぶ券の3枚が出てきました。

汐入駅から観光開始

上大岡から25分ほどで汐入駅に到着しました。
よこすか満喫きっぷのフリー区間のスタート地点となります。

米軍基地が近いので迷彩服を着た米軍さんが普通に歩いてるんですよ。
観光気分が盛り上がります～

10時過ぎに着いたので、昼食前にひと遊びしようと軍港めぐりへ。

YOKOSUKA軍港めぐり

船に乗ってアメリカ海軍や陸上自衛隊の艦船を見るツアーです。
所要時間は45分。

時間まで近くのスタバでキャラメルフラペチーノを飲みながら待機します。

このオシャレさは凄いです…
オーシャンビューのスタバにテンション爆上げです。

そしていよいよ乗船。
期間限定でルフィも乗船してました。

船には案内人さんがいて、バスツアーのバスガイドさんのように「右手に見えますのは～…」ってな感じで初心者にも分かりやすく案内してくれるのです。

イージス艦に潜水艦と沢山の船が停泊しているので興味津々で見ていると45分があっという間でした。

食べる券を使う

クルーズツアーが終わり12時ごろ。
ちょうどお昼時なので横須賀っぽいものを食べにお店に向かいました。

食べる券を使う際はリーフレットに載っている16店舗の中から行きたいところを選び、指定のメニューを注文します。

横須賀と言えばネイビーバーガーや海軍カレー。
迷った末に海軍カレーを選びました。(余裕があればネイビーバーガーも食べに行きたかった…)

ウッドアイランド 

【カレーの街よこすか】の人気店コンテストで1位に選ばれたというカレーレストランウッドアイランドに行きました。

海の街っぽい可愛らしい外観～

食べる券で頼めるメニューはよこすか海軍カレー
牛乳とサラダを添えて提供するのが海軍カレーの基本ルールだそう。
サラダから食べられるのはダイエット的に嬉しいです！

カレーは家庭的な美味しさ！また帰ってきたくなる味です。
それにお店の方たちがほんわかしていてアットホーム感満載。
良いお店だったな～

横須賀の名所を観光

お腹が満たされたので遊び再開です。
昼頃に雨が降るかも…なんて聞いていたんですが、そんな気配は少しもなくカンカン照りでした。あっつい！

記念艦「三笠」

ウッドアイランドから少し歩いたところにある三笠公園。

どどん！と貫禄のある東郷平八郎様が立っております。

この東郷平八郎様の後ろにある戦艦「三笠」の中を見学できるんです。
ちなみにここでも遊ぶ券が使えるのですが、今回は使わずに入りました。

次の目的地へ行くためのフェリーの時間が迫っていたので、ここは足早に見学。

猿島(モンキー・D・ルフィー島)

東京湾に浮かぶ唯一の無人島。
今はワンピースとコラボしていて、ルフィたちの縄張りになってるんですって笑
無人島って聞くと冒険感あってワクワクしますよね～

10分ほどフェリーに乗るとすぐに着きました。
ほんとにルフィがいる！

猿島に入ると売店があり、BBQや海水浴を楽しむエリアがあります。
それらは軽く見学して、楽しみにしていた歴史遺産エリアの散策を開始しました。

坂を上り始めてすぐに振り返るとイイ感じの景色～

実際のところは景色を楽しむ余裕もなく、この暑い中に坂を上ることを拒否りたい気持ちで後ろを振り返ってたんですけどね…

ですが、足を進めていくと

涼しいんですよこれが！
「大自然のカーテンだ！」元気も出てきましたよ。

ビーチの華やかさから一変して重厚な雰囲気。
かつて要塞だったときの面影が残されていて神秘的です。

ただ、高低差が少しある島なので階段の上り下りが多くてキツイ…
太ももパンパンになりましたよ。

島のいたるところにワンピースのキャラクターがいまして、ほとんどがビーチの近くなんですが…

なんかいる。
要塞エリアの草むらの中に不意打ちで一匹。
これには驚かせられたし、癒されました～。

そんなこんなで1時間ほどコツコツと歩き、島を一周して無人島の冒険を終えました。

遊ぶ券を使う

もうヘトヘトですし観光地もいくつか周れたのでここで帰ってもいいところですが、私の最大の目当てが最後に残されていたんです。

遊ぶ券を使う場所は9店舗・施設の中から選べたのですが、体力的にも限界が近かったのでここで使うことにしました。

横須賀美術館 ーせなけいこ展ー

横須賀中央駅からバスで30分ほどかけて横須賀美術館へ行きました。

この美術館めちゃくちゃキレイなんですよ。
前は東京湾で後ろは森という感じに自然に囲まれている場所で、そこに建つ真っ白い美術館なんてロマンチックすぎるじゃないですか。

ここで今開催されているのが「ねないこだれだ」という絵本でお馴染みの、せなけいこさんの展覧会なのです。

このおばけが表紙になっている絵本「ねないこだれだ」を母に読み聞かせてもらったのを覚えてます。絵は優しくて可愛いんですが、当時はストーリーが怖い印象のほうが強かったな。

そんな絵本と同じような、切り絵の柔らかな雰囲気が展示室にも広がっていましたよ。

ああ、可愛い…

美術館で一目惚れして買ったマルチクロスが横須賀観光のお土産です。(横須賀関係ねえ)

歩きまくったし、汗もかいたし、横須賀を堪能したしで、大満足の観光でした～。
仕事で疲れるのと一日中遊んで疲れるのってなんでこんなに違うんでしょうね。
満足するまで遊ぶと疲労感の中にも爽快感みたいなものを感じられてリフレッシュになりますね。
きらーん☆

 よこすか満喫きっぷはどれ程お得なのか？

さあさ。これが一番気なっているのです。
早速、検証～

よこすか満喫きっぷ(上大岡から)の料金【2,800円】
この金額に含まれるのが電車＆バス代、昼食代、せなけいこ展観覧料。

よこすか満喫きっぷを使わなかった場合の料金
電車代 ➡上大岡～汐入 往復【556円】
バス代 ➡横須賀中央駅～観音崎京急ホテル横須賀美術館前 往復【740円】
昼食代 ➡海軍カレー【1,380円】
せなけいこ展観覧料 ➡【1,000円】
合計【3,676円】

お。876円お得だ！

加盟店舗によっては1,500円を超えるものもあるので、食べる券や遊ぶ券を使う場所次第でもっとお得になりますね。
電車やバスに乗りまくればもっともっとお得です～

そんなわけで、自己満観光レポでした。
(ビーチで見かけた肉体美が羨ましすぎるので明日から筋トレ再開します。)