スクワットに求める効果
どこ女です
今日の記録
◆体重 70.8㎏
◆体脂肪 37.5％
◆摂取カロリー 1730㎉
◆ワイドスクワット 50回
「あれー？痩せた？」
魔法の言葉ですよね
薄着で仕事に行ったら言われました
一気にテンションが上がりました！
話を聞くと「腰のあたりが細くなった」と言うのです
これはやはりスクワット効果なんですよね
運動はほとんどスクワットだけだし
スクワット中に、一番に刺激を感じているのが腰なんですよ
こうやって見た目に変化が現れて、効果を実感できるのは嬉しい
なによりも嬉しいです
…でもちょっと待って
私のスクワットのイメージって、下半身を中心に鍛えられるってとこなんですけど？
あと、お尻が上がる
スクワットは全身運動と言いますが、下半身がメインでその他はおまけみたいな感じで鍛えられてくものだと思ってたんですが、どうなんだろ
今のところ、腰より下の効果は実感していないんですよ私
こんなことをポツポツ考えているうちに、なんだか不安になってきたんです
ちゃんとスクワットを出来ていないのかな？
腰に刺激を感じながらのスクワットは安全なのかな？
このまま続けて、おしりや太ももは引き締まるのかな？と
そらね、まだデブだから
脂肪が付きすぎてて効果が見えてない可能性もあるけどね
続けていくうちに、いつのまにか独自のやり方になっている部分があるのかもしれない
だから初心に戻ってスクワットについて調べ直してみようと思います
どうせやるならプリケツになりたいのです
ドミノピザの夏季限定メニュー！予想を上回る。ピザより好きかもしれない
どこ女です
今日の記録
◆ワイドスクワット 50回
◆ダイヤモンド腹筋15回
友達とガッツリ食べに行く予定でしたが延期になってしまいましたああ
ダイエットはお休みして食べまくるつもりだったのに、この気分をどう晴らすべきか…
(延期になっただけなんだから、通常運行に戻せばいいだろって話ですが)
食の神様はちゃーんと見てましたね
Twitterをたまたま開いて、一番最初に目に飛び込んできたツイートがこれ
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— ドミノ・ピザ (@dominos_JP) July 24, 2019
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「40％おふ？お得じゃ～～ん」
で、さっそく注文
クワトロカラフルサマーのMサイズ
デリバリーで2800円、持ち帰りで2000円だから、クーポンを使えば確かにお得
カロリーは敢えて調べていませんが…まあ、ピザですからね
罪悪感を少しでも減らすために、注文後に筋トレやりましたよ笑
運動後30分以内にタンパク質を摂ると筋肉が吸収するのでしょ？
運動といっても軽い筋トレだし食べるものがピザだし、本気で鍛えてる人に怒られそうなにわかっぷりですね
ピザがきた～～＾＾
どどどどん！！！！
高麗カルビ(左上)
アボカドシュリンプ(右上)
タコのアヒージョ(右下)
アボカドチキンベーコン(左下)
こんな日でも野菜から食べましょうね
私的に宅配ピザの美味しさって、無駄なぐらいのゴロゴロ具材と、ガツっとジャンキーな濃い味があってこそだと思ってるんですよ
それを踏まえて一番好きだったのは【アボカドシュリンプ】です！おめでとう～
マヨネーズ感が強いし、ゴロっとしたアボカドがクリーミーだし、私好みでした
さて、今日はダイエットに天敵のピザでしたが、完全に私の勝利で終われましたね？(こんなに満足したんだから)
じつは、これがメインだったりする
ピザには勝ちましたが、これには負けました
だってまた飲みたくなってるんだもの
プレミアムシェイクのリアルストロベリー味
こーれよ
こーれ、うますぎない？？？
このミルク感たっぷり甘さ控えめシェイクうますぎないか？？？？
ピザと合わせて飲んだから？ピザの脂っこさを緩和させて旨さ倍増させてたんか？
たまに凍ったイチゴが口の中にスポスポ入ってきて、それがまた美味しいんだけど
これは完全にチョイスミスだ…
やっぱりホイップクリームが乗ってるバージョンのシェイクにすれば良かった……
そっちだとホイップの上にもイチゴがゴロゴロ乗ってるんだよ………
ダイエットお休みモードの日なのに、多少のカロリーを気にしてチョイスミスした自分が情けねえ
シェイクに完敗
あま～い朝の幸せ
どこ女です
今日の記録
◆体重 70.7㎏
◆体脂肪 37.0％
◆摂取カロリー 1529㎉
◆ワイドスクワット 50回
ん？
前回(一昨日)の体重が72.5㎏だから、マイナス1.8㎏？
いきなり？
ヘルスメーター壊れたかな
さて、最近甘いものを控えていた私ですが(そうだよね？)
どうしても食べたいものを見つけてしまい購入したのです～
おつとめ品～笑
もともと紅茶味のケーキが大好きなので、このパッケージが視界に入った瞬間に「美味しい！！！」って叫んでました(心の中で)
なんなんですかこれ？神戸サンドケーキってなんですか？？
検索してもチョコ味、イチゴ＆りんご味、イチゴ＆ピーチ味の3種類のことばかりで、レモンティー味が出てこないんですが？(Twitterにて1人だけ食べた感想を呟いてる方がいらっしゃいました)
これ昨日買ったんですけど、昨日食べてしまうと大幅なカロリーオーバーになっていたので、今朝まで持ち越ししてたんです！楽しみすぎた～～～～～～～
カロリー爆弾なのでこれのみを朝食とします
持った瞬間にふわふわ感が伝わります
レモンティーの爽やかで甘い香りも漂ってきて…
やわらか！！うんま！！！！！
これは大大大好きですよ私！
結構なボリュームに見えましたけど、しっとりふわふわなので3個ともペロッといっちゃいましたよ！おいしい！
あ～～幸せな朝でしたあ
今日一日はこのレモンティーケーキを基準にカロリー調節をしたので、昼と夜に責任を取ってもらう形になりました
こんなあまーいのを食べてもカロリーはどうにでも調節できるけど、どうしても栄養バランスが偏るのでほどほどにしなきゃね
ダイエット中のパン事情
どこ女です
21時ごろにうとうと寝てしまい、なんとか目を覚ましてスクワット50回をやり終えたどこ女です
今日も目標圏内の摂取カロリーで終えることができたわけですが、これが結構無理矢理でした…
というのも、お昼にパン屋さんのパンを食べたので、昼ごはんの摂取カロリーが900kcalを超えたからです
パンってカロリー高いよなあ！！
そりゃ、一つだけで止めれば大したことないカロリーですよ
でも一つじゃお腹は満たされないよ…
しかもパン屋さんの、自分でトレーに乗せていくシステムが小さい頃から好きでして、トングをカチカチしながらどんどん乗せちゃいますよねえ
ダイエットにはパンより米か？
やはりそうなんですかね
たとえばおにぎりならひとつで200kcal前後
今日食べたカレーパンは311kcal
私の場合、おにぎり2つとおかず少々でちょうどお腹が満たされるので、いっても700kcal
一方、パンだと3つは食べます
ですが、お惣菜パンを好んで選ぶのでおかずはいらない（サラダを追加する程度）なのに900kcal超えですからね
まあ、パン食でも米食でも種類やおかずの選び方でカロリーの上下はあるけれど、製造過程でバターや卵を使いがちなパンの方が脂質が多めなので、ダイエット中にはやはり、米を選ぶべきか…
ダイエット中のパンとの付き合い方
欲望に任せるならば週1でパン屋さんに行きたい私
どうしてもパンを食べたいのなら、この3択でしょう
- 低カロリーまたは低糖質のパンを選ぶ
- 高カロリーでも開き直って食べる
- 食べない
（食べない、ってもう付き合う気ないじゃん）
私は多分、付き合いをやめることはできません
決めた！パンとの付き合い方
低カロリーパンって食パン1枚とかそういうやつでしょ？私が食べたいのはそういうんじゃない！
低糖質パンで有名なブランパンはイマイチ好きじゃない
食べない選択肢はありえない
というわけで決めました
月１ぐらいの頻度で高カロリーなパンを開き直って食べる（食前に野菜は食べます）
これよね、たまの楽しみとして食べよ！
好きなものを全く食べないダイエットなんてしたくない
そんなことしないと痩せられないなら、ダイエットなんてしなくていいわ
朝食抜きダイエットは良い？悪い？
どこ女です
今日の記録
◆体重 72.5㎏
◆体脂肪 36.5％
◆摂取カロリー 1449㎉
◆ワイドスクワット 50回
◆ダイヤモンド腹筋15回
通常運行に戻ります
私が一番したいことはダイエットです
一番の目標は奇麗に痩せることなんですから
今日は寝坊しました
朝ごはんを食べることができなかったので、一日分のカロリーは昼と夜で摂取したわけですが
正直、朝ごはんを食べなくたって空腹感はなんてことない
2食で済ますほうが摂取カロリーの調節が楽
良いことづくめな気がするけど、これってダイエット的にどうなの？健康的にどうなんだろ？と疑問が湧いてきましたよ
グーグル先生お願いします
朝ごはん抜きのメリット・デメリットを教えてください
………
…………………
お手上げです
巷には【朝食抜きダイエット】なるものがあるらしいのですが、トイストーリー4か？ってぐらい賛否両論すぎてお話になりません
ちょろっと抜粋してみると
朝食抜きのメリット
カロリー摂取量を減らせる
頭が冴える
空腹状態になり成長ホルモンが分泌され、基礎代謝が上がる
内臓を休ませることができ、体調が良くなる
消化活動を減らして、代謝酵素を増やす
サーチュイン遺伝子が活性化し、糖尿病などの予防になる
朝食抜きのデメリット
体の機能が十分に目覚めず、基礎代謝が落ちてしまう
糖尿病、高血圧、脳出血のリスクが上がる
空腹のストレスで過食に走る
昼食後に血糖値が急上昇する
もうやだ、結局どうなのかよくわかんない
まとめる気にもならんわ
朝食抜きダイエットで結果が出たって人もいっぱいいるみたいだし、逆に太った人もいるみたい
健康になるって言う人もいれば、不健康になるから危険なんて言う人も…
では、私の中の朝食抜き論争に終止符を打ちます
朝食抜きダイエットはやらないという結論でね
理由は、大した根拠も見つからないのに、好きな朝食を抜こうと思わないからさ☆
微妙にネタバレなのか？トイ4感想
どこ女です
やっと念願のトイストーリー４を観ることができましたよ～
ポップコーンの袋はスパイダーマンでしたけど
そんなことはいいんですよ
映画が始まる前にロッテリアに行ったとかもどうでもいいから
新メニューのクラシックチリミートが控えめな辛さの中にスパイシーさはちゃんとあって夏にピッタリな肉肉しいバーガーだったとか本当どうでもいい
チーズスティックびよーん、とかやってる場合じゃないですよ
トイストーリー４だから今日は！
今回のトイストーリーはかなり賛否両論あるみたいですね
両論というよりは酷評が目立ってるようですねえ
映画を見た後にツイッターとかを覗いたりしたんですが
最悪だの、裏切られただの、否定的な意見が多い多い…
ですが私の個人的な感想はというと
めちゃくちゃ泣いたし、面白かったよ！！
でも賛否両論となるのも分かるんですよね
きっと最後のウッディの決断が主な理由かと…
今までのトイストーリーシリーズでの大きなテーマ？みたいなものを覆すような展開になったことで賛否が分かれたんだと思います
1から3までウッディのこだわりとか、仲間との絆とかを、感情移入しまくって観ていたからこそ、この4を観て湧いてくる感情がありますよね
その感情が厳しいものになる気持ちも分かるんですよ
私は私の価値観によって、たまたま良い方向に捉えたってだけの話でね
3の方がラストに相応しいなんて意見も多いみたい
3は確かに素晴らしく面白いし、奇麗に終わりましたよね
持ち主が変わる寂しさはあっても、おもちゃにとっての幸せはこれなんだ
引き継がれて続いていくものなんだと思わせる終わり方
まあ泣いたのを覚えてます
でもそんな幸せな展開を見ていても、どこか残る不安要素があったんですよ
前作までにも、持ち主に遊ばれなくなったり、捨てられたりして【いらないおもちゃ】になったおもちゃ達が出てきましたよね
不安要素というのは、ウッディがそういう【いらないおもちゃ】にならないとは言えないところ
みんながみんなアンディのようにウッディを大切にしてくれるのか？
引き継がれていく中で、アンディとは正反対の扱いをする子供が現れてもおかしくないわけで、引き継がれるからおもちゃの幸せが維持できるってのは微妙なところだよなと思っていたわけです
で、この4でしょ
流れとしては全然おかしくない
シリーズを通して提示されていた不安要素にドカッっと焦点が当たってますよ
で、あの決断となるわけだけれども
ウッディの決断に対して、少なくとも私は、ただの自己中な判断だとは思いませんでしたよ
あの選択をしたとて、ウッディのおもちゃとしてのこだわりとか思想って変わってないと思うんですよ(特定の一人のためではなくなっただけでね)
作中には描かれていないけど、ウッディは新たな自分の役割を見つけたんじゃないかと感じました
自分のためというより、もっと幅広くおもちゃや子供たちのために活躍しそうな希望をみたんですけどねえ
こんな評価はお花畑すぎかな？
でもこれが私の素直な感想ですよ
ネタバレを気にして言葉を省いたりしたので、なんだかあやふやな文章になった気もしますが…
目の前の料理を写真に撮る？撮らない？
どこ女です
今日の記録
◆体重 72.5㎏
◆体脂肪 37.3％
◆摂取カロリー 1556㎉
◆ワイドスクワット 50回
毎年恒例ですよね～
夏が来るぞ～～～って気分になりますわあ
それはいいとして、今日は四の五の言わずに早く寝ます
疲れが溜まっているのかだるおも状態に陥っております
本当は他のブロガーさんみたいに今日あったことを楽し気に書いたり、美味しそうなご飯の画像を貼ったりしてキラキラした記事にしたいんですけどね
私の最新の画像はというと、これ
地味～～～～～～～～～～～～～～～～～
朝食の前に食べた焼きヒラタケですな
今日はマイタケの代わりにヒラタケにしてみたのです
くせが少なくて美味しいんですよこれ
写真を撮る癖が付いていないので、ご飯の画像ってほとんど無いんですよね
料理が出来上がったらすぐ食べちゃうので「あ、写真撮りたかったのに…」って、食べ終わってから思うことがしばしば
おしゃれなお店とかで素敵な料理が運ばれてきたらさー
「写真撮るから待って！」なんて言う友人に対して
(は？撮るなら自分のだけにしとけや！私は早く食いたいんじゃ！！)とか思ってた私だけどさー
ブログはもちろん、様々なSNSで自分を発信したいときに、写真を貼るっていうのはめちゃくちゃ目を引く優秀な発信手段だなと思うようになりました(今更)
見た目でドーン！ってくるから分かりやすいじゃん写真って(語彙力やばいな)
華やかになるしさー
普段からパシャパシャ撮ってる方たちは、ずーっと前から気付いていたのですね…
だから私もやってみたい
何でもかんでも撮ってみたい！
なんてことを考えておりました
寝る！
