お腹いっぱい食べると疲れる

どこ女です。

今日の記録
◆体重 70.7㎏
◆体脂肪 37.9％
◆摂取カロリー 2135㎉
◆ワイドスクワット 50回

貰い物が多くてたくさん食べてしまいましたあ！
それは嬉しいことなんですが、たくさん食べた後って疲れませんか？

ふと思い返すといつもそう。
たくさん食べた直後は満足感で満たされて幸せなんですが、少し時間が経つと体が重く怠くなるんですよね。

最近の忙しさも重なって、このだるさがどうもツライのです。

食べ過ぎると疲れるの？

本来なら食事でエネルギーを補給して体に活力を与えたいところ…
なのに、逆に疲れるなんてどういうことなのよ。
食べ過ぎで疲れる原因を調べてみました。

消化不良

消化できる容量を超えた食物は、十分に消化できないまま腸へと送られる。
消化できなかった食物が腸の中で分解される際に有害物質が発生する。
有害物質が腸から吸収され全身に回ると疲労を感じる。

キチンと消化できる量って決まってるのね。

胃腸の疲労

不規則な食生活や食べ過ぎなどで胃腸を過酷に働かせてしまい、消化機能が低下することで体の疲労に繋がる。

確かに、休む暇なく働いたりキャパ以上の仕事を押し付けられたら、私だって機能低下しちゃうわ。

血糖値の乱高下

暴食や早食いをすると血糖値が急上昇する。
急激に上がった血糖値を下げようとインスリンが大量分泌され、血糖値が急降下する。
血糖値の急上昇、急降下が原因で眠気やだるさを感じる。

朝食を抜いた日の昼食でガツガツ食べちゃうと眠くなるのがこれ。

食べ過ぎで疲れるのは本当だ

気のせいなんかじゃない。
食べた満足感で眠くなってるわけでもない。

食べ過ぎたせいで体が悲鳴を上げてるんじゃないですか。

まずいですよこれは。ダイエット的にも健康的にも。
ぜひ改善したいです。

でも食べたい…ってときはこう考えようと思います。

食べている最中の幸福感を伸ばせるだけ伸ばしたところで、待っているのはだるさや眠気だぞ。

腹八分で止めれば幸せな余韻を残せるぞ。

10年ぶりの60キロ台突入！93キロだったあの頃と比較

うきうきモードのどこ女です。

今日は記録のみのつもりでヘルスメーターを起動させたのですが

懐かしの60kg台出ましたよ！

何キロだっけ？
喜びすぎて忘れたぞ？
確か69.9kg！

20代前半の頃の体重ですよ。

【体重より体型】

わかっちゃいるけど、やっぱり嬉しいのですよ。

現時点で感じる変化

ピーク時は93kgでした。
まんまるでした。
自分の写った写真なんてほとんど残っていませんよ。

それから3年ぐらいかけて20kgも痩せたんだな私…
ピーク時と比べて変わったことを思いつく限り上げてみます。

食べる量が減った

ピークの頃の食欲はすごかったです。
夕飯を食べたあとに、お腹が減ってるわけでもないのに食べるものを探してたし。

食べたあとの満足感をいつでも欲してたんですよね。
その満足感のみが生きがいみたいな食欲モンスターでした。

今は間食しなくたって全然平気なのにね。

速く歩けるようになった

元々よく歩く人だったし歩くのも速かったんだけど、まんまるのときは思うように速く歩けなかったです。

速く歩ける記憶があるだけに、足がうまく回らない感覚にもどかしさみたいなものを感じてたました。

今の体重なら思い通りに足が動きます。
スクワットで下半身が強化されたってのもあるのかな。

筋トレが出来るようになった

そうそう、あの頃は出来なかった～。
スクワットを試してみても3回ぐらいでヒーヒー言ってました。
自重をささえられないので腕立て伏せなんか0回。

3回から5回、5回から10回と少しずつ回数を増やしていって、今では50回続けられるようになったんだから進歩したわ～～。

とは言ってもまだまだデブ

目標までまだまだ先が長いです。
もっと痩せられたら…
標準体型になれたら…
ステキボディになれたら……

この先の変化を楽しみにダイエットを続けたいと思います。

下半身太りの原因がこれかもしれない？

「さらに痩せたー？」と言われてウキウキなどこ女です。
ダイエットを公言してないので、夏バテなんじゃないかと心配されてたんですけどね。

ところで私、右足に比べて左足のすねが太いのです。

小学生のときに階段からダイブして、思いっきりすねを打ったんですよ。
すね全体が紫色になって腫れていたのですが、まあ歩けるから大丈夫だろうと病院にも行かずにほったらかしでした。

多分その時のことが影響して太くなったんだと思うんですよねえ…
どういう原理か知らないけど、明らかに左足のほうが肉厚なのです。

で、もし痩せられたとしても、左足の肉厚感がそのままだと嫌だな～と思って調べてたんですよ。

結果、解決策は見つかりませんでした笑

でも、その代わりに気になる記事を見つけました。
それが、足が太い理由の一つに歩き方の問題があるというもの。

足が太くなる理由はいろいろあるようですが(遺伝、運動不足、むくみなど)
私が注目したのは浮き指(うきゆび)です。

浮き指とは

歩いたりする際に足指が浮いた状態にあること。

正しい歩き方は、かかと、足指の付け根、足指で着地する3点歩行ですが、浮き指の人は、かかとと足の付け根で着地する2点歩行になっているそう。

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 浮き指のことを知ってすぐに、自分が浮き指なのか確かめてみることにしました。

私の場合、立っているときは足指は地面に付いてるんです。
(でも指でしっかり踏ん張れてるか？というと微妙かも)

足指を意識して歩いてみると分かりました。
足指を丸めるようにして歩いてたんですよ私。
この時点で浮き指濃厚ですね。

浮き指による体への影響

• 重心が後ろにかかり、バランスをとろうとして前傾姿勢になる(肩こりや腰痛の原因)
• 足指を使わないことで足裏にかかる衝撃が増して、すねや太ももに必要以上の力がかかってしまう(下半身太りの原因)
• 足の付け根にタコができる 

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まさにありますよタコが！
長年付き合ってるしぶとい野郎が。

そうなんですね、やっぱり私は浮き指だったんですね。

なら、この浮き指を改善すればほっそりとした下半身を手に入れられるかもしれない？？

浮足の改善方法

浮き指の改善方法としては、足指の運動がおススメされてるみたいです。
あと歩く際に足指を使うことを意識すると良いらしい。

履くだけで正しい歩行へ導いてくれるカサハラ式の靴下のことも記事に書いてありました。

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靴下で2000円超えは厳しいな～と思ってしまうけど、サポーターだと思えば許容範囲内でしょうか。

普通の5本指ソックスでも足指を意識しやすいみたいだし、まずはそっちから攻めてみるのもアリですよね。 

よし、5本指ソックス買お。

今日の記録
◆摂取カロリー 1645㎉
◆ワイドスクワット 50回

休日に赤レンガ倉庫へお出かけ

どこ女です

今日の記録
◆体重 70.9㎏
◆体脂肪 34.1％
◆摂取カロリー 2000超え
◆ワイドスクワット 50回

今日は横浜赤レンガ倉庫のレッドブリックビーチに行ってきました～

外も中もピンクで可愛い
だけど暑くて暑くて、投げやり気味に写真を撮ってる私…

本当に本物の砂があった

あとハンモックやらブランコ型の椅子やらがあって、フォトジェニック感が満載です
なので自撮りしてる人が多いんですが、私はパパっと写真を撮って、気になった食べ物をパパっと食べて、すぐに涼しい場所に避難してしまいましたぁ…

笑顔でポーズとって何枚も写真撮ってる若い子たちのエネルギーはすごいよほんと
なにかを食べてる人より、写真を撮ってる人のほうが多かったからね

私はここに辿り着くまでに、コンビニに寄るわ、スタバに寄るわでカロリー摂取し放題

レッドブリックビーチを後にしてからも、フードコートで石焼ビビンバを食べ、コメダ珈琲でミルクコーヒーを飲み、と…
お腹がパンパンになるまで飲み食いした1日でした

でもこんなに飲み食いしてたのに、体重が昨日と同じなんですよね？
暑い中、動きまくってたからでしょうか～

こういうイベントにこまめに足を運ぶアクティブさがあれば、私もすぐ痩せられるのかもしれないですね

1か月で何キロ減らす？

どこ女です

今日の記録
◆体重 70.9㎏
◆体脂肪 35.4％
◆摂取カロリー 2000超え
◆ワイドスクワット 50回

さーて7月が終わりました
ダイエットを始めたのが7月の始めぐらいで、72㎏ちょっとでした
ざっくりと計算すれば１か月で2㎏減

いいんじゃないですか～
めちゃくちゃ理想的な気がしますよ～

奇麗に安全に痩せるには、1か月で体重の5％以内を目安に減らしていけばいいと言われていますよね

ええと私の場合は？
(体重)72㎏×0.05で計算すると…3.6㎏か

今月減らした体重が体重の5％以内に収まってるから今月は合格ですな

でも私ほどのデブならば、1か月で3.6㎏減らしても安全圏内なわけか
なーんだ最初に言ってよね

なら8月は3㎏減を目指そうか？

体重より体型重視とは言うものの、見た目より数字のほうが分かりやすい
体重が減るとやっぱり嬉しいもんです

【奇麗な体型になる】ってのがゴールラインだから体型重視なのは変わらないですが、日々のモチベ向上のために、1か月ごとの目標体重を決めてやっていくのも悪くないかも

ま、急いでるわけじゃないから無理はしないようにね

いろいろ調べてて不思議に思ったんですが、【1か月で10㎏減らしたダイエット】みたいなキャッチコピー？めちゃめちゃ多いですね

1か月で10㎏って、病的じゃない？生理止まらないの？肌ボロボロにならないの？皮膚ダルダルにならないの？
てか、そもそも可能なの？

脂肪のカロリーが1ｇで9㎉
1㎏減らすには約7200㎉の消費が必要
10㎏減らすなら約72000㎉消費しないといけない

1か月で10㎏減らすとしたら、(1か月が30日の計算で)1日に2400㎉の消費が必要！？

え？計算間違ってるかな？(間違ってたらごめんなさい)
だって普通に生活してたら絶対無理でしょこんなの
怖いわそんなん

やめよ
ふっつ～～～に健康に生活して奇麗になろ

夏はどこ行きたい？私はここ行きたい

今日はダイエットお休みモードでございます
お腹が痛いのです
摂取カロリーは1500ぐらいだと思われます

それはさておき、夏ですね
夏休みの時期です

いや、私に夏休みは無いんです
仕事です

ですが旅行には行けなくとも、なにかしら動きたい時期なのです

なので定休の1日で楽しめる、今行われているイベントを
(私の行きたそうなイベントを)
３つぐらい揃えて自分におススメしてみたいと思います

アートアクアリウム2019

去年も行きましたアートアクアリウム
幻想的な空間の中で、たくさんの金魚たちが泳いでいて、煌びやかで美しい展覧会
涼しい場所で思いっきり夏を感じてみてはどうなんだい？
日本橋三井ホールでの開催は今年が最後らしいので、集大成となる最高の演出が期待できるそうだ
開催地周辺で売られてた、金魚をモチーフにしたグッズやお菓子なんかも、見るだけで可愛いし楽しい
また今年もあるのかしら

クリスチャン・ボルタンスキー展

なにかのイベントに行きたいと思ったときに、必ず検索するのが国立新美術館の展覧会
今行われてるのがクリスチャン・ボルタンスキー展らしいんだ
画像検索してみると、なにやら光で演出するアートなのかしら
画像がどれも素敵すぎて、すぐブラウザバックしてしまった
もし行くのなら、なるべく初見で拝みたいよね

横浜赤レンガ倉庫 RED BRICK BEACH

赤レンガ倉庫にプライベートビーチが登場！？
本物の砂が敷いてある？？
毎年恒例のイベントらしいのだけど、ぜーんぜん知りませんでした
赤レンガの冬の定番イベントであるクリスマスマーケットは何回か言ったけど、夏のイベントは行ったことないよね
旨辛フードが味わえるお店も出てるらしいから興味湧くよね

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どれもこれもイイね
混んでそうだ

関東住みなので私のラインナップはこんな感じになりましたが
いろんな地域でいろんなイベントがあるんだろうなあ

地元のお祭りとかもイイですね
イベントの日はダイエットを忘れて楽しみたいな

ダイエット約1か月目の経過報告【体型写真】

どこ女です

私、こんなに痩せました＼( 'ω')／
どーん！

はい、嘘です
めっちゃお腹を引っ込めてます

真実はこっち

お腹でてるなあ～
しかも少し垂れてるのが気になるな

どうでもいいけど、これ並べたらダイエットサプリ広告のビフォーアフター写真みたいですね

飲むだけでこんなに痩せました！！

的な、ね

お腹を引っ込めただけでもこれなんだから、ああいうビフォーアフター写真って信用できないですよね

(今気づいたけど肉割れひどいな…)

まだまだぷよぷよですが、7月3日の写真と比べると少し変化が見えましたよ

減ってない？？

細くなってるよね？？？

これは俄然やる気が出てきましたよ！

もっと劇的なビフォーアフター写真が撮れるように明日からもがんばろう～